ผลเสียของการนอนไม่หลับและวิธีแก้ไขเบื้องต้น

 

ข้อเสียของการนอนไม่หลับมีผลกับทั้งทางสุขภาพและทางจิตใจ ทำไมถึงนอนไม่หลับ? นั่นคือปัญหาที่หลายคน พบเจออยู่ในขณะนี้ และอีกหลายคนทั่วโรคที่มีภาวะนอนหลับยาก จนต้องกินยานอนหลับ ซึ่งในบุคคลปกติทั่วไปจะนอนหลับ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพได้

การนอนหลับให้เพียงพอ

การนอนไม่หลับมีผลเสียต่อไปนี้

  • มีผลทำให้เกิดความเมื่อยล้า จิตใจหงุดหงิดง่ายและทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวัน
  • มีผลทำให้น้ำหนักของร่างกายขึ้นๆลงๆ มีอาการผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกาย
  • มีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลจนถึงขั้นทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้
  • มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจและเกิดอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง
  • มีผลทำให้ความเจ็บป่วยทางจิตใจที่รุนแรงและมีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลแทรกซ้อน
  • มีผลทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงและเสี่ยงต่ออุบัติเหตุจากการใช้ชีวิตประจำวัน

หลักการใช้ยานอนหลับที่ถูกต้อง

อาการนอนไม่หลับคืออะไร?

หลายคนมีปัญหานอนไม่หลับแต่ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกันตนเอง อาการนอนไม่หลับ หมายถึงการขาดการนอนหลับที่เต็มตาเต็มใจ โดยถ้าใครที่นอนหลับได้เต็มตื่น พอถึงเวลาตื่นนอนขึ้นมาร่างกายจะสดชื่น จิตใจปลอดโปร่งและสมองโปร่งใส ส่วนการนอนไม่หลับนั้นมีปัญหาหลักๆดังต่อไปนี้

  • เป็นผู้ที่มีความยากลำบากในการนอนหลับอยู่แล้ว
  • มีอาการผิดปกติกับร่างกายและชอบตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก
  • นอนน้อยไม่เต็มอิ่มบางคนต้องตื่นแต่เช้าตรู่พอบ่ายมาทำให้ง่วง
  • มีสิ่งรบกวนเวลาจะนอนทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอ

ผลเสียของการนอนไม่หลับ

สิ่งที่ต้องทำอันดับแรกหากคุณนอนไม่หลับ

หากคุณอยากจะนอนหลับแบบปกติตามที่มนุษย์ทั่วไปโดยไม่ใช้ยานอนหลับ คุณควรปฏิบัติตัวเบื้องต้นดังนี้

  • เข้านอนแบบปกติตามเวลาปกติที่คนปกติควรนอน
  • ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
  • สูดรับอากาศบริสุทธิเพื่อความสดชื่นของร่างกาย
  • ให้อาบน้ำอุ่นทำความสะอาดร่างกายก่อนที่จะนอน
  • สร้างกิจกรรมก่อนนอนเช่นอานหนังสือหรือสวดมนต์

หากคุณปฎิบัติตามที่กล่าวแล้วข้างบน และคุณยังนอนไม่หลับ ให้คุณเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรับแนวทางแก้ไขและวิธีการรักษา หากคุณจะใช้ยานอนหลับ ควรศึกษาวิธียานอนหลับให้ถูกต้อง เพราะยานอนหลับนั้นมีหลายตัวและเป็นยาที่ต้องจ่ายโดยแพทย์สั่งก็มี ฉะนั้นควรอ่านฉลากหรือเอกสารกำกับยาให้ละเอียดก่อนใช้งาน

ขายยานอนหลับ-ยาสลบ-ยาปลุกเซ็กส์หญิงชาย สินค้านำเข้าจากต่างประเทศ รับประกันคุณภาพ สินค้าผ่านการทดลองไม่ได้ผลจริงไม่นำมาขาย ผมกล้าท้าให้ลอง ไม่เห็นผลไม่คิดเงิน  ***การจัดส่งสินค้า*** เขตปริมณฑลนัดรับสินค้าได้ ต่างจังหวัดส่งทางรถรับส่งพัสดุ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.