ผลเสียของการนอนไม่หลับและวิธีแก้ไขเบื้องต้น
ข้อเสียของการนอนไม่หลับมีผลกับทั้งทางสุขภาพและทางจิตใจ ทำไมถึงนอนไม่หลับ? นั่นคือปัญหาที่หลายคน พบเจออยู่ในขณะนี้ และอีกหลายคนทั่วโรคที่มีภาวะนอนหลับยาก จนต้องกินยานอนหลับ ซึ่งในบุคคลปกติทั่วไปจะนอนหลับ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพได้
การนอนไม่หลับมีผลเสียต่อไปนี้
- มีผลทำให้เกิดความเมื่อยล้า จิตใจหงุดหงิดง่ายและทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวัน
- มีผลทำให้น้ำหนักของร่างกายขึ้นๆลงๆ มีอาการผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกาย
- มีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลจนถึงขั้นทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้
- มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจและเกิดอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง
- มีผลทำให้ความเจ็บป่วยทางจิตใจที่รุนแรงและมีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลแทรกซ้อน
- มีผลทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงและเสี่ยงต่ออุบัติเหตุจากการใช้ชีวิตประจำวัน
อาการนอนไม่หลับคืออะไร?
หลายคนมีปัญหานอนไม่หลับแต่ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกันตนเอง อาการนอนไม่หลับ หมายถึงการขาดการนอนหลับที่เต็มตาเต็มใจ โดยถ้าใครที่นอนหลับได้เต็มตื่น พอถึงเวลาตื่นนอนขึ้นมาร่างกายจะสดชื่น จิตใจปลอดโปร่งและสมองโปร่งใส ส่วนการนอนไม่หลับนั้นมีปัญหาหลักๆดังต่อไปนี้
- เป็นผู้ที่มีความยากลำบากในการนอนหลับอยู่แล้ว
- มีอาการผิดปกติกับร่างกายและชอบตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก
- นอนน้อยไม่เต็มอิ่มบางคนต้องตื่นแต่เช้าตรู่พอบ่ายมาทำให้ง่วง
- มีสิ่งรบกวนเวลาจะนอนทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอ
สิ่งที่ต้องทำอันดับแรกหากคุณนอนไม่หลับ
หากคุณอยากจะนอนหลับแบบปกติตามที่มนุษย์ทั่วไปโดยไม่ใช้ยานอนหลับ คุณควรปฏิบัติตัวเบื้องต้นดังนี้
- เข้านอนแบบปกติตามเวลาปกติที่คนปกติควรนอน
- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
- สูดรับอากาศบริสุทธิเพื่อความสดชื่นของร่างกาย
- ให้อาบน้ำอุ่นทำความสะอาดร่างกายก่อนที่จะนอน
- สร้างกิจกรรมก่อนนอนเช่นอานหนังสือหรือสวดมนต์
หากคุณปฎิบัติตามที่กล่าวแล้วข้างบน และคุณยังนอนไม่หลับ ให้คุณเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรับแนวทางแก้ไขและวิธีการรักษา หากคุณจะใช้ยานอนหลับ ควรศึกษาวิธียานอนหลับให้ถูกต้อง เพราะยานอนหลับนั้นมีหลายตัวและเป็นยาที่ต้องจ่ายโดยแพทย์สั่งก็มี ฉะนั้นควรอ่านฉลากหรือเอกสารกำกับยาให้ละเอียดก่อนใช้งาน
ขายยานอนหลับ-ยาสลบ-ยาปลุกเซ็กส์หญิงชาย สินค้านำเข้าจากต่างประเทศ รับประกันคุณภาพ สินค้าผ่านการทดลองไม่ได้ผลจริงไม่นำมาขาย ผมกล้าท้าให้ลอง ไม่เห็นผลไม่คิดเงิน ***การจัดส่งสินค้า*** เขตปริมณฑลนัดรับสินค้าได้ ต่างจังหวัดส่งทางรถรับส่งพัสดุ
ใส่ความเห็น