วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ หากคุณเป็นอีกคนที่นอนหลับยาก ต้องอ่าน!!

วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับ
วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับ

หากคุณมีปัญหากับการนอนจนเกิดอาการนอนไม่หลับ  “นอนไม่หลับไม่รู้สาเหตุ” การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ทุกคนต่างก็รู้ดี แล้วการนอนหลับของเราจะรู้ได้ยังไงว่าหลับสนิทจริงๆ หากการนอนหลับของคุณไม่ได้หลับสนิทการพักผ่อนของคุณก็ไม่เต็มที่ เมื่อพักผ่อนไม่เต็มที่ ก็หมายถึงว่าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องการนอน แล้วทราบหรือเปล่าว่าการนอนไม่หลับมีผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจจนถึงมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย

คนนอนไม่หลับนี้ทรมานมากเพราะอยากจะหลับเต็มที่แต่นอนไม่หลับ ซึ่งทางการแพทย์ได้แบ่งตามสาเหตุของการ “นอนไม่หลับ” ออกเป็น 3 ประเภทด้วยกันคือ

1.นอนไม่หลับเพราะ เลือดน้อย,เลือดจาง,หรือเลือดไม่สมบูรณ์ ซึ่งเกิดจากการทานอาหารเช้าบ้างไม่ทานบ้าง มีผลให้เลือดไม่สมบูรณ์ และขาดออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง

2.นอนไม่หลับเพราะ หัวใจทำงานมาก ทำงานเกินปกติและตับร้อนเกินไป เกิดจากนอนดึกเป็นประจำ การทำงานหนักโดยไม่มีวันพักผ่อน หรือเวลาพักผ่อนไม่ชัดเจน

3.นอนไม่หลับเพราะ หัวใจทำงานน้อยเกินไป เกิดจากนอนมากเกินไปจนเกินพอดี ส่งผลให้เกิดความขี้เกียจ เกิดโรคอ้วน ไขมันพอกตับ ทำให้เหนื่อยง่าย พวกที่ชอบทานน้ำเย็น น้ำแข็ง อาหารที่มีไขมันสูง

วิธีแก้ไขเบื้องต้น คือออกกำลังกายย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ หากไม่มีเวลาให้ใช้การทำงานบ้านเป็นการออกกำลังกายจนมีเหงื่อออก ลดเวลานอนเหลือ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน ลดการทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล ลดการทานน้ำเย็น น้ำแข็ง แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นวันละ 10-15 นาที ที่สำคัญคืองดการสูบบุหรี่และเคื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากท่านอยากปรึกษาสอบถาม เรายินดีให้คำปรึกษา สอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับยานอนหลับสายตรง 081-457-7946 วินครับ

 

ขายยานอนหลับ ทั้งแบบชนิดเม็ดและชนิดน้ำ ยานอนหลับของแท้นำเข้าไม่ว่าจะเป็น โดมิคุม ซาแนกซ์ แวร์เลี่ยม ยานอนหลับทุกตัวรับประกันคุณภาพ สินค้าจัดส่งทั่วประเทศ ในเขต กทม. นัดรับได้เลย สายตรงเบอร์โทร. 081-457-7946 (วิน) ยินดีให้คำปรึกษาครับ